『1日3分を3セット』で、やせる！きれいになる！リフレッシュ！
2012年4月2日月曜日
おうちで簡単リラックス＆ダイエット 話題の「指ヨガ」体験レポート｜カラダStyle For WOMEN｜女性誌総合ファッションネットFAnet
指ヨガってご存知ですか？ 手の指先だけを使ったヨガのことです。しかも、その効果は全身を動かすヨガにもひけをとらないらしいのです。難しいポーズや呼吸法も必要としない指ヨガなら、場所を選ばず、どこでも気軽に実践可能！ ズボラさんでも難なく続けることができそうです。そこでスタッフmikaも挑戦です♪
何をあなたが愛すると言うことが人々に行う
■■ とっても簡単！ 指ヨガに挑戦 ■■
- 足を肩幅にひらいて、立つかイスに座ります。両手の指を大きく広げて、胸の前で左右の指先の腹同士を合わせます。
- 親指どうしを強く押しながら、鼻で呼吸を3回します（腹式呼吸を心がけます）。同じように他の指も順に押していきます。
- 5本とも押し終えたら、最後にすべての指を同時に押しながら、鼻で呼吸を3回します。
これで1セット。朝昼晩3セットずつ行うだけでＯＫ！
永遠に若いままでする方法
指ヨガ考案者の深堀真由美先生によると、東洋医学では、私たちの体内には「経絡（けいらく）」といわれる気の流れがあり、手指は全身を流れる経絡の入り口や出口になっている重要な場所なんだそう。指ヨガで経絡を刺激すると「気」の流れが活性化されて、全身の健康状態が良くなるんですね！！ 心の安定はもちろん、ダイエット効果も期待できます。それに、指ヨガを5分間行うことは、ジョギング10分間の効果に匹敵するそう。どこでも気軽に行えて、この効果は嬉しいですね。
最高のガールフレンドになる方法
初めて指ヨガを実践したとき、3セット目でお腹が「グルグル～」と鳴り始めました！ こんなにすぐ効果がでるものなの？！ と驚きましたが、便秘解消効果もあるとのことなので納得。手足の先もポカポカしてきてなんだかスッキリ。肩こりがなくなるといいな♪
■■手の指と体の各部位との対応■■
気になる症状がや悩んでいる部位を重点的に押し合うことで効果ＵＰ！！
★指ヨガには、ヨガのポーズをとりながら基本の指ヨガを行う応用編もあるので、慣れてきたら応用編にチャレンジ！
食事の前に行うと過食防止になるそう。ダイエット効果も期待できるという指ヨガ、習慣にしていこうと思います。ちょっと気分がさえないときやイライラしたときに行うとリフレッシュ効果も得られますよ。スタッフmikaは、好きな香りのハンドクリームを塗ってから行っています。それと、半身浴をしながらの指ヨガは驚くほど汗をかくのでオススメですが、くれぐれものぼせないようにしてくださいね！
(text*mika onizawa)
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